- 2021.06.05
- BLUE FITNESS24 人生を変えるパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングとは、お客様の目標が達成できるよう専門トレーナーがトレーニングサポートしていくものです!
一人ひとりの身体や生活習慣に合わせたトレーニング内容の提供・食事案内、また、トレーナーと共に行うからこそできるお客様のモチベーション維持、そして何より、お客様自身も様々な知識を得ることができ、リバウンドしないカラダや理想とするカラダを作れる様々なメリットがございます!
どのようにトレーニングをすれば良いかわからない方、どのようにすれば理想となるカラダになれるのか分からない方、トレーニングはしているけれど結果が出ない方、トレーニング初心者の方、是非オススメです‼️
また、ブルーフィットネスは24時間ジムなので、通常のパーソナルジムとは異なり、パーソナルトレーニングを受けながらも1人で使いたい時間に自由に使えます!
そのため、自分のペースで継続しやすい部分も特徴です!
より詳しく知りたい方は
パーソナルトレーニング無料体験から!
気になる方はDM、お電話、お問い合わせメールにて承ります!
◇最新型の空間演出と衝撃バリュープライス
24時間×パーソナルのハイブリッドジム
BLUE FITNESS 24
＜西船橋店＞
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
＜船橋店＞
〒273-0005
千葉県船橋市本町5-7-7ミエーレ船橋1F
船橋駅北口 徒歩3分
＜幕張本郷店＞
〒262-0033
千葉県千葉市花見川区幕張本郷1-13-6 Culpaddy幕張1F
幕張本郷駅南口 徒歩3分
＜新検見川店＞
〒262-0022
千葉県千葉市花見川区南花園2丁目２−17シンセイビル2F
新検見川駅 徒歩1分
＜武蔵中原店＞
〒211-0053
神奈川県川崎市中原区上小田6丁目23−8エトワール中原2F
武蔵中原駅 徒歩1分
◇公式Instagramで最新情報をお届け！
24時間ジム/パーソナルトレーニングアカウント
@bluefitness24_official
【株式会社フィットベイト 姉妹ブランド】
◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。
わずか30分のレッスンで500kcal消費＆大量発汗！
女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。
女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ
Active Detox Studio OLUTANA（オルタナ）
＜津田沼店＞
〒275-0016
千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F
新京成線 新津田沼駅 徒歩2分
JR 総武線 津田沼駅 徒歩4分
＜千葉店＞
〒260-0027
千葉県千葉市中央区 新田町4-25 パル・サンライト1F
JR千葉駅 徒歩5分
京成千葉駅 徒歩4分
＜市川店＞
〒272-0034
千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7F
JR総武線 市川駅 徒歩1分
京成本線 市川真間駅 徒歩4分
https://www.olutana.com/
https://www.olutana.com/personal/
◇千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。
トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで
ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク！
OLUTANA pilates
＜西船橋店＞
〒273-0031
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- 2021.05.01
- BLUE FITNESS 24 新検見川店/武蔵中原店 2店舗同時GRAND OPEN
この度、BLUE FITNESS 24 4,5号店となる「BLUE FITNESS 24 新検見川店」「BLUE FITNESS 24 武蔵中原店」が2店舗同時グランドオープン致しました。
皆様のお陰で、無事オープンすることができました。
既存店に在籍している会員様も相互利用が可能です。
BLUE FITNESS 24を今後とも宜しくお願い致します。
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- 2021.04.07
- 弊社パーソナルジムがMYREVOの優良ジムに選定されました！
弊社パーソナルジムがフィットネス総合メディアのMYREVO（マイレボ）に、
下記の記事で、優良パーソナルジム として選定されました。
「MYREVO（マイレボ）」とは？
パーソナルジムのエリア別情報を発信している、フィットネス総合メディア。
■弊社掲載記事： こちら
■MYREVO： こちら
■MYREVOパーソナルジム ： こちら
今後とも、BLUE FITNESS 24をよろしくお願いいたします。
- 2021.02.27
- 【「BLUE FITNESS 24 武蔵中原店/新検見川店」２店舗新規出店のお知らせ】
この度、BLUE FITNESS 24の4号店・5号店となる
「BLUE FITNESS 24 武蔵中原店」(神奈川県)
「BLUE FITNESS 24 新検見川店」(千葉県)
の同時出店が決定いたしました。
オープン時期は2021年5月を予定しております。
千葉県以外での出店は今回初となり、会員の皆様や新規出店に携わる方々にはとても感謝しております。
今後、BLUE FITNESS 24の公式HPや公式Instagramにて最新の情報を随時発信していきますので宜しくお願いいたします。
BLUE FITNESS 24は24時間ジム×パーソナルジムのハイブリッド型次世代24時間ジムです。最新型の空間演出・衝撃的なバリュープライス・女性でも安心のセキュリティーシステムを備えた今までになかったフィットネス施設となっております。
フィットネス初心者でも扱いやすい最新のトレーニングマシンが豊富に揃い、24時間年中無休で営業をしています。仕事前や仕事後、少し時間が空いた時、毎日のトレーニングでの利用など、いつでも好きな曜日・時間帯にフィットネスを楽しめます。
米国のフィットネスジムをイメージさせるスタイリッシュな空間で、特殊な照明を用いた暗闇環境・高品質の音響設備により集中力・高揚感が高まります。
在籍スタッフは全員プロのパーソナルトレーナーで、かつマシンの使い方も動画にて確認ができます。フィットネス初心者の方も、安心してジム通いをスタートさせられます。
パーソナルトレーニングでは、激しすぎるトレーニング、無理な食事指導は一切なく、フィットネス初心者でも安心してボディメイクにトライできます。
24時間ジムの豊富なトレーニングマシンを活かして、簡単かつ効果の高いトレーニングメニューをお客様一人ひとりに合わせてプロのトレーナーが提案します。
また、脂質制限を用いた食事メソッドにより、1日3食をしっかり食べながらリバウンドしづらい身体を作ります。
2ヶ月集中ダイエットコースを修了された方は特別料金にて「BLUE FITENSS 24」を継続利用可能です。トレーナーの指導で覚えたメニューを全く同じ環境で、24時間365日いつでも低価格で実践し続けられます。
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◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。
わずか30分のレッスンで500kcal消費＆大量発汗！
女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。
女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ
Active Detox Studio OLUTANA（オルタナ）
＜津田沼店＞
〒275-0016
千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F
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- 2020.11.08
- 【女性専用】OLUTANAパーソナルトレーニングがBLUE FITNESS24に誕生！
姉妹ブランドの女性専用パーソナルトレーニングジム「OLUTANAパーソナルトレーニング」が提供する女性専用プランがBLUE FITNESS24でも新たに受講可能となります！
女性専用のパーソナルトレーニング（1回50分・全16回）に加えて、脂質制限を用いた無理のない食事制限、さらに”わずか30分で500kcal消費＆大量発汗を実現する”暗闇バイクフィットネスが、グループブランドである「Active Detox Studio OLUTANA」各店（市川/津田沼/千葉）にて月25回まで受け放題となった女性に特化したプランです。
【女性専用パーソナルトレーニング】
女性のボディメイクに特化した独自のメソッドでお客様のお悩みを解決致します！
女性の気になるウエスト・お尻・二の腕・下半身を中心にボディメイクしていきます。
【フィットネス初心者対象】
フィットネス初心者の方もご安心ください！
OLUTANAパーソナルトレーニングは初心者対象のパーソナルトレーニングです。
激しすぎるトレーニング、無理な食事指導はしません！
24時間ジムならではの豊富なトレーニングマシンを使って、BLUE FITNESS24だからこそできる、マシンやダンベルで女性のボディメイクの効果を最大化するトレーニングを、トレーナーが基礎から丁寧に指導致します。
【暗闇バイクフィットネスが月25回まで受け放題】
トレーニング受講期間には姉妹ブランドである「Active Detox Studio OLUTANA」の暗闇バイクフィットネスのレッスンも月25回まで受講可能で、夢中で楽しみながら筋力トレーニングに有酸素運動を組み合わせたボディメイクを実現できます。
【安心ポイント】
1.返金保証制度
身体が変わらない、トレーナーの対応が悪い、設備に不満があるなど
いかなる理由があっても、パーソナルトレーニングの途中退会の際はご返金致します。
※詳しい説明はカウンセリング時に実施させていただきます。
※返金の際には条件があります。詳しくはお問い合わせください。
2.分割払い制度
お支払いの際は、一括払いか分割払いを選択することが可能です。
「ダイエットしたいけど一人ではできない」
「トレーニングをしたいけどやり方がわからない」
など様々なお悩みをBLUE FITNESS24が解決致します！
楽しく、無理なく、リーズナブルにカラダを変えたい女性の皆様、無料カウンセリング・体験は公式HP内の問い合わせフォームにて24時間申込受付中ですので、お気軽にお問い合わせください。
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- 2020.09.11
- 食生活を徹底してスッキリした下腹を作ろう‼️
下腹をスッキリさせるためには、エクササイズにプラスして食生活に気を配り便秘を予防する必要があります。
今回は、徹底した食生活をおくり、下腹をスッキリさせる方法を紹介します！
【下腹をスッキリさせる習慣とは？】
普段から心がけたいのが食物繊維を多く摂取することです。
食物繊維は根菜や葉物野菜、果物に多く含まれます。腸の老廃物を外に出してくれる作用があります。
また、悪玉菌の好物である動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は、腸内における悪玉菌の増殖や、腸の働きを低下させます。
高カロリーな食事が中心とならないよう、意識することが大事になります。
【下腹をスッキリさせる食材は？】
☆オリーブオイル
オリーブオイルは便秘に効果的だといわれています。
食事制限を徹底している方は、脂質不足から、肌荒れや肌の乾燥を起こしやすくなります。
脂質を補うためにも適度なオイル摂取は有効です。
☆チーズやヨーグルト
発酵食品に含まれる乳酸菌は善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
また、病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、発酵食品を積極的にとることは、腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できます。
食生活を見直すことによって腸環境を整え、スッキリした下腹を目指すことができます。
下腹をスッキリさせるだけで、毎日のオシャレがもっと楽しくなりますね！！
気になる方はぜひ今日から実行してみてください！
私たちBLUEFITNESS24の提供するBFマガジンではダイエットに効果的な野菜の取り方や食事を摂るタイミングなど、ダイエットに有能な知識を盛り沢山掲載しています！
また、パーソナルトレーニングでは、トレーナーからの細かい食事指導を提供しているためご安心してトレーニングに打ち込むことができます。
詳細はこちらからご確認ください！
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- 2020.09.09
- 30歳から始める健康習慣！
皆さんこんにちは！
BLUE FITNESS24船橋店パーソナルトレーナーのRYUSEIです！
年齢が高くなるにつれて、身体に変化が現れます。
今回そ30歳から始める健康習慣についてご紹介します！
【睡眠をしっかりとる】
人間が健康的に生きるには睡眠は必要不可欠です！
一般的に年齢を重ねるごとに必要な睡眠時間は少なくなると言われています。
30歳過ぎたら最低でも6〜6時間半は寝るようにしましょう！
【適度な運動をとる】
運動をすることで身体に疲労を与え、質の良い睡眠に繋がります。
高血圧や糖尿病、肥満、骨粗鬆症などの防止効果があると言われており、40歳前後を迎えたら特に定期的に身体を動かすことを心掛けましょう。
【朝食を食べる】
朝食を食べる習慣をつけて脳のエネルギー源となるブドウ糖をしっかり摂取しましょう。
ブドウ糖不足だと、体温が上がらずに午前中の集中力が低下します。
まずは朝食から見直し、毎日3食しっかり食事をとるようリズムを整えていくという意識が重要です。
30代に入ると体力の衰えや、体調が変動しやすくなると言われています。
20代の方は今のうちから運動と規則正しい生活を心がけましょう！
40代以降の方も始めるなら今です！
私たちBLUE FITNESS24が提供する
BFマガジンではお客様の健康に関する情報を掲載しております。
他にもダイエットやトレーニングの情報も掲載しておりますので、是非チェックしてみてください！
パーソナルトレーニングも船橋店・西船橋店で実施しております。
お客様のライフスタイルに合わせた食事指導とトレーニングをご提供させていただきます。
私たちと一緒に、1人では達成できなかった目標に向かって頑張りましょう！
ご興味がある方は、下記のページからお問い合わせください。
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- 2020.09.04
- 《ダイエットで重視するのは体脂肪⁉️》
ダイエットをしている女性の多くは体重を重視したダイエットをしています。
体重を落とそうと過剰な食事制限をするとリバウンドしやすく、体調を崩しやすくなります。
正しい食事制限とは量ではなく、カロリーを意識し、体脂肪率を重視したダイエットが1番健康的でリバウンドしにくいダイエットと言えます。
【年齢別の平均体脂肪率を知ろう！】
29歳未満の女性の場合
適正値: 17〜24%
肥満: 30%以上
30歳以上の女性の場合
適正値: 20〜27%
肥満: 30%以上
になります。
男性に比べ、女性は脂肪が多い体質のため、適正値の数字を見て 高いと感じた方は多いと思います。
無理に体脂肪率を落としすぎても女性ホルモンが乱れ体調不良を起こします。
【男性と女性の体質の違い】
腹部の内臓周辺に蓄えられるものを内臓脂肪と言います。
圧倒的に皮下脂肪が多いのが女性で、内臓脂肪がつきやすいのが男性と言われています。
どちらかというと皮下脂肪の方が減らしにくく、男性より女性の方が痩せにくい体質と言えます。
【脂肪細胞は減らない！？】
脂肪細胞は、全身に600億個あると言われています。
この脂肪細胞が脂肪で満杯になると単純計算でなんと60kgの体脂肪が体につくということになります。
脂肪細胞はどんどん肥大することで肥満の原因となり、一度増えた脂肪細胞は減ることはないのです。
ですが、運動だったり食事制限で脂肪細胞を小さくすることは可能です。
過剰なダイエットして急にやめてしまうと、以前に増して脂肪細胞が肥大します。
つまりこれがリバウンドの原因となるのです。
短期のダイエットよりも長期的に続けられるダイエットの方が健康かつ、効果的になります。
パーソナルトレーニングも継続して行う事でより効果が出ます。私達と一緒に理想の身体を作りませんか？
パーソナルトレーニングは西船橋店・船橋店の両店で行っております。
詳しい情報が知りたい方は是非、下記のページをご覧下さい。
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- 2020.09.02
- 《メリハリのある美脚を作ろう‼️》
今回は、ただ細くなるためのストレッチではなく、メリハリのある美脚を手に入れるストレッチをご紹介します！！
日本人に多いと言われる寸胴タイプの脚の方や、浮腫みやすい方にオススメです！
では、早速ストレッチのやり方をご説明します！！
【ストレッチ①】
★メリハリ美脚を作る足首ストレッチ
・かかとを床につけて、脚を伸ばして座ります。
・足首を外側に大きく回します。
・内側にも大きく回します。
・10回ずつ行います。
【※注意！！】
・大きくゆっくり回す意識をしましょう。
・足首を回す時に膝を曲げないようにしましょう。
【ストレッチ②】
★メリハリ美脚を作る足首ストレッチ②
・爪先を上に向けた状態で膝を伸ばします。
・指先を胴体の方に反らせ、アキレス腱を伸ばします。
・次に指先を丸めるように床に這わせます。
・10回行います。
【※注意！！】
・胴体の方に反らせた時に足首が外転しないように意識しましょう。
・足は閉じて膝をくっつけましょう。
【ストレッチ③】
★メリハリ美脚を作る膝ストレッチ
・軽く脚を開いて座ります。
・膝を内側、外側と開いて閉じてを繰り返します。
・内側、外側で1回と数え、10回行います。
【※注意！！】
・膝から股関節まで動かすように大きく動かしましょう。
・可動域を広げるように大きく動かしましょう。
ストレッチは運動後やお風呂上がりなど体が温まった状態で行うのが効果的です。
筋肉の伸ばしすぎも良くないので回数や頻度を適切に行うようにしましょう！
正しいストレッチを行うと代謝が上がり、痩せやすい体になるだけではなく、体に溜まった老廃物を外に出しやすくしてくれるためダイエットにも効果的と言えます。
BLUEFITNESS24ではダイエットはもちろん、ボディメイクや姿勢改善など
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- 2020.08.21
- 《太りにくい炭水化物を紹介します‼️》
今後ダイエットに挑戦しようとしている方に向けて、ダイエットには欠かせない食事制限についてご紹介します！
今回、注目してお伝えするのが『炭水化物』です。
炭水化物の摂り方を工夫することで、効率よく痩せることができます。
とはいえ、炭水化物も全く取らないとなると代謝が下がり、脳の思考を低下させ、お腹も空きやすくなります。
そこで、今回は様々な炭水化物のカロリーや栄養素を知っていただき、ダイエットに適している炭水化物と、そうでないものを紹介していこうと思います！！
【炭水化物を摂ると太る理由は？】
炭水化物が太ると言われる原因について、大きく関わってくるのがGI値と呼ばれるものになります。
これは、食品を食べた時に人の体内で血糖値を上昇させるスピードの事で、正式には「グリセミックインデックス値」と言います。
GI値の平均は70ほどで、GI値の高い食品を食べることによって、血糖値が一気に上がり、食欲を増加させる働きがあるため太りやすくなると言われています。
そのため、GI値の低い炭水化物、食品を摂ることによって食欲を抑えることができるのです。
《GI値の低い炭水化物とは？》
・玄米、おかゆ
白米はお茶碗いっぱいでGI値85に比べて、玄米やおかゆは55に抑えることが出来ます。
また、白米に五穀米を混ぜて食べることによってビタミンなどの不足しがちな栄養素を補給することができ、GI値も多少おさえることができます。
・そば、全粒粉スパゲティ
うどんのGI値が80に比べて、そば、全粒粉スパゲティは55と低めです。
うどんかそばで迷ったときには、そばを選ぶと良いでしょう！！
また、七味を入れると唐辛子が体を温めてくれて代謝も上げてくれるので、ダイエット効果が上がります！
・全粒粉パン、ライ麦パン
パンはご飯や麺類に比べるとGI値が高くなっています。食パンのGI値は90に比べて、GI値の低い全粒粉パンやライ麦パンは55〜60に抑えることが出来ます。
麺類と同じく全粒粉を使用したパンのGI値が低くなっていますね。
ダイエットでは、炭水化物は食べないことよりも、GI値の低い、太りにくい炭水化物を摂る意識をすることが大事なのです。
普段食べているものを少し変えるだけで、効率よく健康的な体を手に入れることが出来ます！！
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