NEWS & TOPICSお知らせ&トピックス

2020.09.20
船橋店・幕張本郷店パーソナルトレーニング予約枠拡大について

いつもBLUEFITNESS24をご利用いただきありがとうございます。

現在パーソナルトレーニングが皆様からの支持をいただき盛況のためご予約が取りづらい状況になっております。
受講して頂いているお客様にはご迷惑をおかけしていまい大変申し訳ございません。

10月からの予約枠を現在拡大中でございますので詳細は予約システムをご覧ください。

BLUEFITNESS24

◇最新型の空間演出と衝撃バリュープライス
24時間×パーソナルのハイブリッドジム
BLUE FITNESS 24
<西船橋店>
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
<船橋店>
〒273-0005
千葉県船橋市本町5-7-7ミエーレ船橋1F
船橋駅北口 徒歩3分
<幕張本郷店>
〒262-0033
千葉県千葉市花見川区幕張本郷1-13-6 Culpaddy幕張1F
幕張本郷駅南口 徒歩3分

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24時間ジム/パーソナルトレーニングアカウント 
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◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。
わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗!
女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。
女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ
Active Detox Studio OLUTANA(オルタナ)
<津田沼店>
〒275-0016
千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F
新京成線 新津田沼駅 徒歩2分
JR 総武線 津田沼駅 徒歩4分
<千葉店>
〒260-0027
千葉県千葉市中央区 新田町4-25 パル・サンライト1F
JR千葉駅 徒歩5分
京成千葉駅 徒歩4分
<市川店>
〒272-0034
千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7F
JR総武線 市川駅 徒歩1分
京成本線 市川真間駅 徒歩4分
https://www.olutana.com/
https://www.olutana.com/personal/

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 トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで
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OLUTANA pilates
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2020.09.14
事業拡大に伴い、新規スタッフを大募集!

「ACTIVE DETOX STUDIO OLUTANA」、「OLUTANAパーソナルトレーニング」、「OLUTANA pilates」、「BLUEFITNESS24」、「BLUEFITNESS24パーソナルトレーニング」と、5つのブランドを展開中の当社は、2020年9月にBLUEFITNESS24幕張本郷店を新規出店いたします。

今後も各ブランドでの出店を計画しておりますが、積極的な出店を行っていくために、新卒・中途問わず、新たな仲間を大募集いたします。

新規店舗の立ち上げに関わるチャンスがあり、無限大の可能性を秘めている当社と一緒に成長しませんか?

当社のミッションである、「カラダを動かす喜びを、すべての人々に」を実現することに興味をお持ちの方は、ぜひご応募ください。

未経験でも安心の研修制度や、充実の福利厚生制度等が整っておりますが、
採用に関するご質問等がございましたら、お気軽に「公式HPのお問い合わせフォーム」もしくは、店舗スタッフまで、お問い合わせください。

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2020.09.14
【「BLUE FITNESS 24 幕張本郷店」新規出店のお知らせ】

この度、BLUE FITNESS 24の3号店となる「BLUE FITNESS 24 幕張本郷店」の出店いたしました。
今後もBLUE FITNESS 24の公式HPや公式Instagram、公式Yotuubeチャンネルにて最新の情報を随時発信していきます。

HP:https://www.blue-fitness24.com/
Instagram:https://www.instagram.com/bluefitness24_official/?hl=ja
Youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCpnSJzzcdISw-FForG-cBHg

BLUE FITNESS 24は24時間ジム×パーソナルジムのハイブリッド型次世代24時間ジムです。最新型の空間演出・衝撃的なバリュープライス・女性でも安心のセキュリティーシステムを備えた今までになかったフィットネス施設となっております。
フィットネス初心者でも扱いやすい最新のトレーニングマシンが豊富に揃い、24時間年中無休で営業をしています。仕事前や仕事後、少し時間が空いた時、毎日のトレーニングでの利用など、いつでも好きな曜日・時間帯にフィットネスを楽しめます。
米国のフィットネスジムをイメージさせるスタイリッシュな空間で、特殊な照明を用いた暗闇環境・高品質の音響設備により集中力・高揚感が高まります。
在籍スタッフは全員プロのパーソナルトレーナーで、かつマシンの使い方も動画にて確認ができます。フィットネス初心者の方も、安心してジム通いをスタートさせられます。

パーソナルトレーニングでは、激しすぎるトレーニング、無理な食事指導は一切なく、フィットネス初心者でも安心してボディメイクにトライできます。
24時間ジムの豊富なトレーニングマシンを活かして、簡単かつ効果の高いトレーニングメニューをお客様一人ひとりに合わせてプロのトレーナーが提案します。
また、脂質制限を用いた食事メソッドにより、1日3食をしっかり食べながらリバウンドしづらい身体を作ります。
2ヶ月集中ダイエットコースを修了された方は特別料金にて「BLUE FITENSS 24」を継続利用可能です。トレーナーの指導で覚えたメニューを全く同じ環境で、24時間365日いつでも低価格で実践し続けられます。
<パーソナルトレーニングの詳細はこちら>
https://www.blue-fitness24.com/personal/

2020.09.14
カロリーゼロに騙されるな!~人工甘味料について~

ダイエットの強い味方として有名な人工甘味料ですが、カロリーゼロや低カロリーでも人工甘味料は太るという言葉も良く耳にします!
そこで、実際は太りやすいのか、それとも太りにくいのかを紹介していきます!

【人工甘味料とは】
人工甘味料は、人工的に化学合成された甘味料で、砂糖やはちみつ、メープルシロップのような自然に存在する甘味料とは異なります。
人工甘味料にはたくさんの種類が存在し、砂糖の何百倍も甘いものや、苦味があるなどそれぞれ特徴が異なります!

【代表的な3つの人工甘味料】
〈アスパルテーム〉
カロリーは砂糖と同じ1gあたり4kcalですが、甘みは砂糖の200倍!
炭酸飲料やガム、キャンディなどによく使用されます!

〈アセスルファムカリウム(アセスルファムK)〉
カロリーは1gあたり0kcalで、甘みは砂糖の200倍です!
ジュースやガム、キャンディなどによく使用されています!
糖質0をうたうビール系飲料にも使われることがあります!

〈スクラロース〉
スクラロースは、砂糖を原料とした人工甘味料で、カロリーは1gあたり0kcal、甘みは砂糖の600倍にもなります!
スポーツドリンク、コーヒー飲料、お菓子、パン、デザートなどに幅広く使用されます!

【カロリーゼロ商品の表示についての規定】
食品の場合100mlまたは100gあたり5カロリー未満であればカロリーゼロと表示することが可能なのです!つまりカロリーがゼロだからといって、大量に摂取してしまうと必要以上のカロリーをとってしまいます!
ペットボトル500mlを1本飲んでも多くても25カロリー、太るレベルに至るまではかなり摂取しなくてはいけない計算に。ですので、直接的に太る原因とは言えないでしょう!

【肥満につながるリスク】
通常の食事では、甘味を感じると血糖値が上昇するという流れが自然です。
しかし、人工甘味料だと甘味を感じてもその後の血糖値上昇が起きません。
そのため脳は血糖値を上げようと「もっと食べろ」という指令を送るようになります!
その結果食欲が増し、太りやすく、メタボリックシンドロームになってしまう可能性があります!
このように人工甘味料はダイエットに逆効果をもたらす場合があるので、カロリーゼロの食品や飲料水ばかりを摂り過ぎるのは控えた方がいいかもしれませんね!

もっと詳しく知りたい!
そんな方は、BLUE FITNESS24のパーソナルトレーニングを受ける事で、正しい知識を身につけられます!
パーソナルトレーニングは西船橋店・船橋店の両店で行っております!
詳しい情報が知りたい方は是非、下記のページをご覧下さい!

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2020.09.13
プロトレーナーが教える ランニングシューズの選び方

皆さんはランニングシューズを選ぶ時、何を基準に選んでいますか?
値段やブランド、カラーデザインで選ぶ方が大半だと思います!
値段・ブランド・カラーデザインだけで選んでしまうと使用しているうちに足を痛めてしまう可能性があります!

そこで、今回は正しいランニングシューズの選び方を紹介します!

①自分の足の形を知ろう
幅の広い人もいれば、偏平足の人もいるでしょう。
一般的に日本人は甲が高く幅が広い足で、反対に欧米人は甲が低く細い足だと言われています。
これだけ足の形が違えば当然シューズも違ってくるはずです。
つまり、履く足にぴったりのシューズを探すことが必要であるということです。
シューズを選ぶ前に、もう一度足の形を確かめてみましょう!

② 購入する時間帯は午後
なるべく午後に購入することをおすすめします!
人間の足はだいたい朝と夕方では、0.5~1.0cmくらい大きさに差があると言われています。
これは体重がかかりアーチ部がたるんできて、広がってしまうことがひとつと、血液が立っていることで足へと下りてきて、うっ血してしまうためです。
午後の大きい状態になった足で履いておくと後で「きつかった」とならなくなるでしょう!

③実際に履いてみましょう
シューズを購入する場合、実際に履いて感覚をつかむことが大切。
合わないシューズを履いていると、血行障害による足の疲れや、運動機能の低下をまねく危険もあるからです。
また、試し履きをする時に片足しか履かない人が多いと思いますが、必ず両足とも試すことをおすすめします。
人によって左右の足の形が違ったり、サイズに差があるからです。
この時、靴紐もしっかり結びましょう!
〈チェックする部分は4つ〉
・足の甲
・つま先
・アーチ部
・かかと

④片足で立ってみよう
片足で立つと足はさらにおおきく広がります!
立っているだけでも差があるのですから、走ったりジャンプしたりするともっと大きく足に負担がかかるはず。
なので、片足でのチェックもしましょう!

⑤ 最後にシューズの柔らかさを確かめる
シューズのかかとの下とつま先を両手で持って、内側に軽く押してみると、どの位置で曲がるかがわかります。
曲がる位置はシューズの指先から3分の1、かかとから3分の2あたりがベストです!

ランニングシューズやトレーニングシューズが自分の足に合わないと、膝痛・腰痛・肩痛など、足から連鎖して体の不調の原因となってしまいます。
膝痛・腰痛・肩痛などでお悩みがございましたら、BLUE FITNESS24のパーソナルトレーニングで、お悩みの改善をサポート致します!
パーソナルトレーニングは西船橋店・船橋店の両店で行っております!
詳しい情報が知りたい方は是非、下記のページをご覧下さい!

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2020.09.12
下半身を引き締めるヨガストレッチ!

太ももが引き締まらず悩んでいる方が多いです!!

・ショートパンツやミニスカートを履きこなしたい
・堂々と水着を着たい
・自分に自信が持ちたい

など、様々な理由が有ると思います。

筋トレは辛そうだし続かなそう...
という方必見!!

今回は、下半身を引き締めるヨガストレッチを紹介します!


【下半身を引き締めるヨガストレッチ】

〔座位ストレッチ〕
①足を伸ばして座り、息を吐きながら、膝が浮かないところまで上体を前に倒します。
(前屈を深めるより、足首やふくらはぎ、ひざの裏、太ももの裏を床につけたまま伸ばすことを意識しましょう。)

②右の足首を左の太ももに乗せ、①と同様に前屈をします。

③反対側も同様にやっていきます。




〔立位ストレッチ〕

①立位の姿勢から、左足を後ろに引き、つま先をやや外側に向けて体の後ろで肘をつかみます。

②息を吐きながら上体を前に倒します。


③反対側の足も同様にやっていきます。


それぞれ90秒ぐらいを目安にゆっくり深い呼吸にあわせてストレッチしていきましょう。

ゆっくりストレッチをかけることで血行が良くなり浮腫みの解消により効果的になります。
また、リラックス効果もあるため疲労を軽減する効果も期待できます。

私たちBLUEFITNESS24の提供するBFマガジンでは、ダイエットに効果的な野菜の取り方や食事を摂るタイミングなど、ダイエットに有能な知識を盛り沢山掲載しています!

また、パーソナルトレーニングではトレーナーからの細かい食事指導を提供しているためご安心してトレーニングに打ち込むことができます。

詳細はこちらからご確認ください!

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2020.09.11
食生活を徹底してスッキリした下腹を作ろう‼️

下腹をスッキリさせるためには、エクササイズにプラスして食生活に気を配り便秘を予防する必要があります。

今回は、徹底した食生活をおくり、下腹をスッキリさせる方法を紹介します!


【下腹をスッキリさせる習慣とは?】

普段から心がけたいのが食物繊維を多く摂取することです。
食物繊維は根菜や葉物野菜、果物に多く含まれます。腸の老廃物を外に出してくれる作用があります。
また、悪玉菌の好物である動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は、腸内における悪玉菌の増殖や、腸の働きを低下させます。
高カロリーな食事が中心とならないよう、意識することが大事になります。


【下腹をスッキリさせる食材は?】

☆オリーブオイル

オリーブオイルは便秘に効果的だといわれています。
食事制限を徹底している方は、脂質不足から、肌荒れや肌の乾燥を起こしやすくなります。
脂質を補うためにも適度なオイル摂取は有効です。

☆チーズやヨーグルト

発酵食品に含まれる乳酸菌は善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
また、病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、発酵食品を積極的にとることは、腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できます。


食生活を見直すことによって腸環境を整え、スッキリした下腹を目指すことができます。
下腹をスッキリさせるだけで、毎日のオシャレがもっと楽しくなりますね!!

気になる方はぜひ今日から実行してみてください!

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2020.09.09
30歳から始める健康習慣!

皆さんこんにちは!
BLUE FITNESS24船橋店パーソナルトレーナーのRYUSEIです!

年齢が高くなるにつれて、身体に変化が現れます。
今回そ30歳から始める健康習慣についてご紹介します!

【睡眠をしっかりとる】
人間が健康的に生きるには睡眠は必要不可欠です!
一般的に年齢を重ねるごとに必要な睡眠時間は少なくなると言われています。
30歳過ぎたら最低でも6〜6時間半は寝るようにしましょう!

【適度な運動をとる】
運動をすることで身体に疲労を与え、質の良い睡眠に繋がります。
高血圧や糖尿病、肥満、骨粗鬆症などの防止効果があると言われており、40歳前後を迎えたら特に定期的に身体を動かすことを心掛けましょう。

【朝食を食べる】
朝食を食べる習慣をつけて脳のエネルギー源となるブドウ糖をしっかり摂取しましょう。
ブドウ糖不足だと、体温が上がらずに午前中の集中力が低下します。
まずは朝食から見直し、毎日3食しっかり食事をとるようリズムを整えていくという意識が重要です。

30代に入ると体力の衰えや、体調が変動しやすくなると言われています。
20代の方は今のうちから運動と規則正しい生活を心がけましょう!
40代以降の方も始めるなら今です!

私たちBLUE FITNESS24が提供する
BFマガジンではお客様の健康に関する情報を掲載しております。
他にもダイエットやトレーニングの情報も掲載しておりますので、是非チェックしてみてください!

パーソナルトレーニングも船橋店・西船橋店で実施しております。
お客様のライフスタイルに合わせた食事指導とトレーニングをご提供させていただきます。
私たちと一緒に、1人では達成できなかった目標に向かって頑張りましょう!

ご興味がある方は、下記のページからお問い合わせください。

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2020.09.07
《運動後の食事っていいの⁉️》

運動するとお腹が好きますよね...
でもなんだか動いた後の食事は遠慮しがちになる方が多いです。

パーソナルトレーニングを受けている方でもトレーニング後に食事はなしにした方がいいですよね?という質問も多く耳にします!!


実は、運動した直後に摂取する炭水化物は、脂肪になりにくいというのをご存知ですか?

運動をしたあとに摂取した糖質は優先的に筋肉や肝臓に運ばれるので、脂肪組織にはあまり運ばれません。

とはいえ食べすぎには注意です!!
また、夜の食事は脂肪になりやすいので注意して下さい!!

たくさん食べたい時のいちばん理想の食事のタイミングは早朝にウォーキングをし、そのあとに朝食をたくさん食べるというのが理想です!

正しい知識を知ることでストレスを感じることなく、ダイエットをすることができます!

BFマガジンではトレーニングやダイエット、女性向けの美容に関する情報などを提供しています。

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2020.09.06
《顔のむくみを予防する方法⁉️》

朝起きると、顔ぱんぱん!!
なんだか足も重くて張ってる。
そんなときありますよね?

特に生理前や整理中、お酒を飲んだ次の日など浮腫みを感じやすいと思います。

そこで今回は浮腫まないようにするための予防法をご紹介しようと思います!

【浮腫む原因は?】

人間は起きている間、重力によって体の中の水分が下へ下へ移動しています。
夜になると足がむくんでくるのはそういうわけですが、そのあと横になって寝ると下のほうにいっていた水分が頭のほうに戻ってくるわけです。
朝起きて顔がむくんでいるのはそういう理由なんです!


【どうやって予防をするの?】

寝る前に顔や頭をマッサージするのが効果的です。
ではやり方を説明します!!

①耳の下、首の付け根にあるリンパ腺を指で指圧します。

②そこから顎のほうに向かって流し、ほっぺた、おでこと、上の方に移動しながらマッサージします。

③最後は頭をマッサージします。
目を使う仕事をしてる人は、頭が凝って、血流が悪くなっているということがあります。


これをやっておくことで、顔全体の血行が良くなって、夜水分が移動してきても、そこで停滞して浮腫むということが少なくなります。

明日は絶対むくみたくない!なんていう場合は、ぜひ試してみてくださいね!

私達BLUEFITNESS24では
トレーニングや食事指導だけではなくパーソナルストレッチも行っています。
自分では伸ばせない筋肉を伸ばすことによってより効果的にダイエット、トレーニングすることができます。

疲労回復や肩こり、腰痛でお悩みの方にも効果的なものになります。

無料体験も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

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