- 2023.03.15
- 自分の身体を知ろう！！
少しずつ暖かくなるこの季節。春からトレーニングを始めれば、夏に向けて焦らずゆっくりとダイエットを行うことができます。ダイエットを始める前に一度、現状の自分の身体をしっかりと知ってから始めると成功の道に近づくことができます。
1）自分の適性体重を知ろう
現在の自分の体重が適正であるかは、BMIを出してみましょう。BMIは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2 この値が22に近いほど正常になります。
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22 こちらで出された数字が適性体重になります。
2）自分の代謝を知ろう
基礎代謝とは体をまったく動かさずに横たわっていても消費される生命活動を保つために最低限必要な代謝です。基礎代謝の計算は複雑であるため、インターネットで「基礎代謝 計算」と検索すると自分で計算せずに値が出ます。
基礎代謝+1日の運動量の係数を加えることで１日の総消費カロリーが算出できます。
例えば、テレワークでほとんど運動できていない場合は基礎代謝×1.2。徒歩で通勤などと軽い運動を行っている場合は×1.5。週3～4回以上トレーニングを行う方は×1.7～1.9となります。
3）自分の摂取カロリーを知ろう
ダイエットでは、総消費カロリー＞摂取カロリーにする必要があります。
そのため、自分が1日どれくらいのカロリーを摂っているか調べてみましょう。
商品の裏に記載してある栄養成分表やインターネットで「料理名 カロリー」で算出される数値を参考に計算してみましょう。
いかがでしょうか。
摂取カロリーが総消費カロリーを越えてしまっている際は、摂取カロリーを抑える必要があります。
初めて摂取カロリーを抑える際は、1日の総消費カロリーより200～300kcalを減らしてみましょう。ここで急激に減らしてしまうと、ダイエットが長続きできなくなります。
まずは自分の身体を知ることで自分に合った適度なダイエット方法を知ることができます。夏までにまだ少し時間があるため、リバウンドのないダイエットを目指していきましょう。また、自分でダイエットを行う自信がない方は、ぜひBLUEFITNESS24のパーソナルトレーニング体験へお問合せください。初回に限り無料体験受付中です。
- 2023.03.10
- 館内のマスク着用についてのお知らせ
平素はActive Detox Studio OLUTANA, OLUTANA pilates, BLUE FITNESS 24をご利用いただき誠にありがとうございます。
政府より、令和5年3月13日以降のマスク着用の考え方について、
「個人の主体的な選択を尊重し、着用は個人の判断に委ねる」旨の発表がなされています。
この方針を受け、3月13日以降の弊社が運営する各施設のご利用時のマスク着用につきましては,以下の通りとさせていただきます。
なお、現時点での変更となるのはマスクの着用に関してのみです。その他の感染症対策につきましては引き続きご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
記
1.対象施設
弊社が運営する Active Detox Studio OLUTANA, OLUTANA pilates, BLUE FITNESS 24及びBLUE SUN 24の各店舗
2,変更日
2023年3月13日（月）
3.変更内容
対象施設内ご利用時のマスクの着用は、任意とします。
4.その他
(1)引き続き、入管時の手指消毒・検温、器具利用後のアルコール消毒のご協力をお願いします。
(2)体調管理には十分にご注意いただくとともに、咳・発熱等の症状が見られる場合や体調が優れない場合は各店舗のご利用をお控えください。
(3)本件変更後の施設ご利用に関してご心配・ご不安を感じられる方もいらっしゃいます。会話の際はマスクを着用する、大声での会話は控える、咳エチケットを実施する等、他のご利用者様にご配慮いただけますと幸いです。
(4)スタッフに関しましては、当面の間、スタジオレッスン、パーソナルトレーニング、接客応対時にはマスクを着用いたします。それ以外の事務作業・清掃・その他施設管理業務実施時、出退勤時、及び、施設利用中等のマスク着用は任意とさせていただきます。
(5)本件につきましては、今後の政府方針や状況の変化によって変更される場合がございます。変更する場合は、各店ホームページで発表いたしますのでご確認ください。
以上。
- 2023.03.01
- 「タンニングマシン利用規約」制定・発効のお知らせ
この度、BLUE SUN 24の出店に伴い、2023年3月1日付で「タンニングマシン利用規約」を制定・発効いたします。
「タンニングマシン利用規約」は、BLUE SUN 24のタンニングマシンを利用するすべてのBLUE FITNESS 24会員に適用します。
※BLUE SUN 24は、BLUE FITNESS 24に併設する24時間営業の日焼けサロンになります。現時点で武蔵新城店・西葛西店・南流山店の出店が決まっています（オープン日は未定）。
※すべてのBLUE FITNESS 24会員は、BLUE SUN 24の利用が可能です（1回7分500円）。
- 2023.03.01
- 【新登場!!】「BLUE SUN 24」：3月1日入会受付開始
3月1日より
BLUE SUN 24の入会受付が開始します！
BLUE SUN 24とは？
〈短時間でリーズナブルな本格的日焼けサロン〉
✔完全個室
✔セルフ利用
✔低価格
✔24時間利用
POINT 1
『リーズナブルで本格的』
有人日焼けサロンより安価だけど
マシンは本格的。
POINT 2
『効率的』
24時間営業且つ、1回が短時間なので
忙しいあなたにもピッタリ。
POINT 3
『初心者も入りやすい』
一般的な友人日焼けサロンの
独特な雰囲気はなく、入りやすい内装。
BLUE FITNESS 24のスタッフが対応。
POINT 4
『支払いが便利』
毎回のお支払いはQRコード決済、
クレジットカードにも対応で便利。
POINT 5
『手続きが簡単』
ご入会はWEBで完結。
有人時間に来館してカード発行するだけでご利用開始できます。
POINT 6
『セキュリティも安心』
本人確認をしてセキュリティカードを発行した方のみ入室可能。
（SECOMと連携）
最新情報につきましては、Instagram、HPにてお知らせいたしますのでチェックをお願いいたします✔
- 2023.03.01
- 【「BLUE FITNESS 24 南流山店/仙川店」 新規出店のお知らせ】
この度、BLUE FITNESS 24の12、13号店となる
「BLUE FITNESS 24 南流山店」(千葉県流山市)
「BLUE FITNESS 24 仙川店」(東京都調布市)
の出店が決定いたしました。
オープン日は南流山店が2023年 5月
仙川店が2023年 夏を予定しております。
南流山店は千葉エリア7号店目、仙川店は東京エリア3号店目となり、会員の皆様や新規出店に携わる方々にはとても感謝しております。
店舗の詳細や、ご入会受付開始日などの最新情報につきましては
Instagram、HPにてお知らせいたしますので宜しくお願いいたします。
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BLUE FITNESS 24は24時間ジム×パーソナルジムのハイブリッド型次世代24時間ジムです。
最新型の空間演出・衝撃的なバリュープライス・女性でも安心のセキュリティーシステムを備えた今までになかったフィットネス施設となっております。
フィットネス初心者でも扱いやすい最新のトレーニングマシンが豊富に揃い、24時間年中無休で営業をしています。
仕事前や仕事後、少し時間が空いた時、毎日のトレーニングでの利用など、いつでも好きな曜日・時間帯にフィットネスを楽しめます。
米国のフィットネスジムをイメージさせるスタイリッシュな空間で、特殊な照明を用いた暗闇環境・高品質の音響設備により集中力・高揚感が高まります。
在籍スタッフは全員プロのパーソナルトレーナーで、かつマシンの使い方も動画にて確認ができます。フィットネス初心者の方も、安心してジム通いをスタートさせられます。
パーソナルトレーニングでは、激しすぎるトレーニング、無理な食事指導は一切なく、フィットネス初心者でも安心してボディメイクにトライできます。
24時間ジムの豊富なトレーニングマシンを活かして、簡単かつ効果の高いトレーニングメニューをお客様一人ひとりに合わせてプロのトレーナーが提案します。
また、脂質制限を用いた食事メソッドにより、1日3食をしっかり食べながらリバウンドしづらい身体を作ります。
パーソナルトレーニングにご興味がございましたら
HPの「お問合せ」からご連絡ください。
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- 2023.02.28
- 【2023年 新店舗情報】
〈BLUE FITNESS 24 仙川店〉
OPEN日：夏
仙川駅近辺に出店いたします。
BLUE FITNESS 24の13号店となる
「BLUE FITNESS 24 仙川店」(東京都調布市)の出店が決定いたしました。
東京エリア3号店目となります。
【仙川店キャンペーン情報】
〈BLUE FITNESS 24 南流山店〉
OPEN日：5月
南流山駅徒歩2分の好立地
BLUE FITNESS 24の12号店となる
「BLUE FITNESS 24 南流山店」(千葉県流山市)の出店が決定いたしました。
千葉エリア7号店目となります。
【南流山店キャンペーン情報】
〈BLUE FITNESS 24 西葛西店〉
OPEN日：4月3日13：00
西葛西駅徒歩4分の好立地
BLUE FITNESS 24の11号店となる
「BLUE FITNESS 24 西葛西店」(東京都江戸川区)の出店が決定いたしました。
BLUE FITNESS 24として記念すべき11号店目、東京エリア2号店目となります。
【西葛西店キャンペーン情報】
〈BLUE FITNESS 24 武蔵新城店〉
OPEN日：3月7日13：00
武蔵新城駅徒歩1分“地域最大級の24Hジム誕生”
BLUE FITNESS 24の10号店となる
「BLUE FITNESS 24 武蔵新城店」(神奈川県川崎市中原区)の出店が決定いたしました。
BLUE FITNESS 24として記念すべき10号店目、神奈川エリア3号店目となります。
【武蔵新城店キャンペーン情報】
〈BLUE FITNESS 24 松戸店〉
OPEN日：1月3日（火）
松戸駅西口徒歩1分
松戸エリアで最も初心者に優しいジムを目指しています！
セルフ型24時間ジムじゃない、プロのトレーナーがいるから初めての方も安心！
マシンメーカーは世界トップシェア「MATRIX」の最新シリーズをラインナップ！
初めてでも直感的に使いやすく、難しいセッティングもなし！
初動から終動までしっかりと負荷がかかるため、トレーニングに一切の無駄がありません！
女性専用エリアも完備！
専用ダンベル1～10kg、ケトルベル、ベンチ台、ヒップスラストマシン、コンディショニングツールを設置！
ストレッチやヨガを行うスペースとしてもご利用頂けます！
フリースペースとして使えるフィールドエリアも併設しており
ストレッチはもちろん、YouTubeを見ながらの体幹トレーニングやHIITも可能！
【松戸店キャンペーン情報】
- 2023.02.25
- フィットネス情報サイト『LYFTOFF』で紹介されました。
BLUEFITNESS24武蔵新城店、西葛西店がフィットネス情報サイト【LYFTOFF】様よりご紹介いただきました。
【LYFTOFF】とは？
現役の薬剤師の方々が運営しているパーソナルジム特化しており、現役薬剤師だからこそできる『パーソナルジムの本当に正しい情報』の提供をしているメディアです！
武蔵新城店掲載ページ↓
【【2023】武蔵新城のおすすめジム・パーソナルジム10選！口コミ・評判も掲載】
西葛西店掲載ページ↓
【【完全版】西葛西・葛西のパーソナルトレーニングジムおすすめ10選！口コミ・評判も掲載】
- 2023.02.22
- フィットネス情報サイト【ぷれすた】で紹介されました！
BLUEFITNESS24西葛西店がフィットネス情報サイトの『ぷれすた』で紹介されました。
西葛西店掲載ページ↓
【西葛西でおすすめのジム9選！安いジムや女性・初心者にも人気のジムを厳選】
BLUE FITNESS24↓
【https://www.blue-fitness24.com/personal/】
- 2023.02.13
- お菓子がやめられない⁉
もうすぐバレンタインがやってきます。
スーパーやコンビニ等にはチョコレートの特設コーナーが登場したりと、甘い誘惑が増えてきます。ついつい誘惑に負けて食べていませんか⁉
今回はチョコレートやその他のお菓子が太る理由とお菓子の選び方についてご紹介します。
お菓子が太る理由
お菓子が太る理由はその中にある「脂質と糖質」成分です。
チョコレートやポテトチップスには多くの脂質と糖質が含まれています。
糖質を多く摂ると血糖値が急上昇するため、インスリンが多く分泌されます。インスリンは体にエネルギーを取り込んだり、蓄えたりする方向に働くホルモンです。たくさん分泌されるほど、体脂肪の分解が抑えられ、使われずに血中に余ってしまった脂肪分を脂肪細胞に取り込むよう働きます。
市販の板チョコレートは1枚あたりカロリーが約390kcalあり、その中で脂質が15g以上と糖質が約25g含まれております。
脂質制限ダイエットを行う際、1日脂質は35g以内が好ましいため、チョコレートを1枚食べると1日の必要脂質量がすぐ満たされてしまいます。
また、糖質も多く摂りすぎてしまうと瘦せにくくなります。
脂質が低いお菓子を選ぼう
上の記事をご覧になった後、お菓子は全く食べてはいけないと思ってしまいますよね。
そんなことはありません。
お菓子の中にも、脂質などが低い商品もあります。
例えば、和菓子、ノンフライスナック、高カカオチョコやゼリーなど。
その他にも、全粒粉、大豆で作られているお菓子もあります。
これらのお菓子はどれも適量であれば、脂質制限ダイエットでも食べられます。高カロリーだからと避けていたお菓子もあるのではないでしょうか。同カロリーのお菓子でしたら糖質と脂質のどちらかだけでも少ないお菓子を選んだ方が太りづらくなります。
これでダイエット中でも、お菓子を楽しむことができますね。
- 2023.02.03
- フィットネス情報サイト【ぷれすた】で紹介されました！
BLUEFITNESS24武蔵新城店がフィットネス情報サイトの『ぷれすた』で紹介されました。
武蔵新城店掲載ページ↓
【武蔵新城でおすすめのジム9選！安いジムや女性・初心者にも人気のジムを厳選】
BLUE FITNESS24↓
【https://www.blue-fitness24.com/personal/】